Coloro che soffrono di diabete non possono consumare qualsiasi tipo di cibo ma devono prestare attenzione a che cosa mangiano e alla quantità di alimenti che introducono all’interno del loro corpo per poter preservare più a lungo il loro benessere e quindi rimanere in salute.
Sono molte in Italia le persone che soffrono di questa particolare patologia o che comunque rischiano, anche a causa di uno stile di vita sedentario e poco attivo, di contrarla con il passare degli anni. Una dieta personalizzata diventa quindi necessaria, un modo perfetto per tenere sotto controllo la propria salute.
Ma quali alimenti consumare e quali è meglio evitare se siete diabetici o se rischiate di diventarlo?
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Quali alimenti evitare nella dieta per diabetici
Se si soffre di diabete o si rischia di sviluppare nel corso degli anni questa patologia è meglio evitare:
1. bevande zuccherate, poco nutrienti ma piene di zuccheri dannosi per l’organismo. Meglio non bere nemmeno i succhi di frutta e preferire la frutta fresca
2. evitare merendine confezionate, ricche anch’esse di zucchero e dolcificanti e povere di sostanze nutritive degne di nota, così come la frutta sciroppata. Anche in questo caso è meglio preferire i frutti di stagione
3. non consumare cibi molto calorici in quanto questi potrebbero provocare picchi di glicemia, come ad esempio torte, sopratutto se molto farcite, panini e snack contenti salse ed insaccati
4. moderare il consumo di alcool
5. mangiare frutta e verdura ma consumare con moderazione i frutti più zuccherini
6. preferire gli alimenti preparati utilizzando farine integrali
Cosa mangiare a colazione se sei diabetico
Dopo aver capito quali alimenti è meglio evitare, che cosa può mangiare un soggetto diabetico a colazione? Le alternative in realtà sono molteplici anche se la cosa migliore è quella di ricorrere a frutta fresca ed alimenti integrali, come fette biscottate e biscotti a basso contenuto di zuccheri e calorie. E’ sempre molto importante non saltare la colazione che anche per chi soffre di diabete è il pasto più importante della giornata. Evitate marmellate e miele.
Consigli per una dieta dimagrante per diabetici
E chi desidera perdere qualche chilogrammo ma soffre di diabete, quale dieta personalizzata deve seguire? Quali sono le accortezze che è meglio rispettare?
1. potete consumare verdura cruda o cotta anche in porzioni molto abbondanti, facendo però attenzione ai condimenti e non esagerando con essi
2. mangiate pesce almeno tre volte a settimana, privilegiando le varianti povere di grassi
3. preferite la carne bianche ed i tagli più magri e scartate eventuale grasso
4. consumate pasta e pane con moderazione privilegiando quelli fatti con farina integrale
Dieta personalizzata per chi soffre di diabete in gravidanza
Se si soffre di diabete in gravidanza è bene sentire un nutrizionista che creerà una dieta personalizzata per ogni donna tenendo in considerazione il suo consumo di calorie giornaliero. In generale è consigliata un’attività fisica moderata e il consumo di cibi a basso indice glicemico, quindi anche in questo caso bandite torte, pasticcini, bevande zuccherine ed insaccati.
