Siamo alle solite: oggi, 21 giugno, è ufficialmente iniziate l’estate! Quando si vuole perdere peso e grasso si sente spesso dire che è necessario pianificare una dieta dimagrante estiva equilibrata, in cui si possano consumare, nelle dovute quantità, tutti gli alimenti. Ma è davvero così o invece ci sono dei cibi da evitare in dieta?
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I 10 cibi da evitare in dieta
1) Cocco
Prima di dire “Ma è un frutto!”, sappiate che il cocco, pur essendo esotico e buono, è molto calorico: 100 gr. contengono 354kcal, 33 gr. di grassi, 3,3, gr. di proteine e 15 gr. di carboidrati.
Se non riuscite a resistere al sapore, si può acquistare il latte di cocco: è comunque saporito, dissetante e rinfrescante, ma contiene meno calorie del frutto. 100 gr. contengono 230 kcal, 24 gr. di grassi, 2,3 gr. di proteine e 6 gr. di carboidrati.
2) Patatine fritte
Le patatine fritte sono un cibo amato da molti, però 100 grammi di patatine fritte ci sono 312 kcal, 15 gr. di grassi, 41 gr. di carboidrati, 3,4 gr. di proteine. Se volete mangiare le patate piuttosto cucinatele al vapore o bollite, più leggere e sane!
3) Bibite gassate e zuccherate
In questo caso è necessario davvero eliminare le bevande gassate e zuccherate, poiché sono piene di zuccheri e di anidride carbonica. Attenzione anche alle bevande light, in quanto al posto dello zucchero è utilizzato l’aspartame, sostanza poco salutare.
L’unica alternativa è bere acqua, magari aromatizzata!
4) Alcolici
Birra e vino, pur accompagnando bene diverse pietanze, sono le principali responsabili della pancetta. Un boccale di bionda o rossa contiene 165 kcal, un bicchiere di vino quasi 100 kcal.
5) Maionese
Una salsa molto amata, assieme a ketchup e salsa rosa. Viene impiegata per gustare le tanto amate patatine o per arricchire carne e pesce. Anche in questo caso si tratta di uno dei cibi da evitare in dieta poiché 100 grammi contengono 690 kcal, 75 gr. di grassi, 0,6 gr. di carboidrati e 1 gr. di proteine.
Provate piuttosto ad insaporire i piatti con le spezie: curcuma, pepe, origano, curry ecc.
6) Pane bianco
Il pane di per sé non sarebbe un cibo poco sano, tuttavia nella versione bianca e raffinata, realizzata quindi con la farina 00, diventa deleterio per la dieta.
Piuttosto è preferibile optare per il pane, la pasta o la farina integrale, prodotti meno lavorati, più ricchi di fibre, con un livello glicemico più basso e che garantiscono un maggior senso di sazietà.
7) Dolci
Irrinunciabili compagni durante i periodi no, i dolci vanno dimenticati. O meglio, se si vuole dimagrire e stare bene è necessario evitare i dolci confezionati, poiché hanno un’alta presenza di zuccheri.
In alternativa è possibile gustare della frutta oppure preparare dei dolci dietetici e più sani fatti in casa.
8) Alimenti precotti o surgelati
Veloci da preparare, ma non da smaltire! Tra i cibi da evitare a dieta ci sono sicuramente i cibi pronti, in busta o surgelati, spesso ultra conditi e iper calorici.
9) Alimenti zuccherati, salati o grassi
Evitate burro o margarina, e condite invece con olio extra vergine d’oliva a crudo o con succo di limone o al naturale. Non solo, eliminate i cibi ricchi di sale e zuccherati.
10) Insaccati
Mortadella o salame sono alimenti che vanno banditi dalle vostre tavole, poiché sono pieni di grassi saturi e favoriscono l’aumento di colesterolo cattivo. Tuttavia è possibile consumare alcuni salumi con moderazione, ma quali affettati si possono mangiare in dieta?
